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睡眠问题在一项研究中,历时5-HTP人睡着了更快fallinged和休息也比那些花了糖丸更深入。研究人员在夜间推荐200〜400毫克,刺激血清素,但它可能需要6〜12周是完全可靠的。
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体重超标一些小的调查研究其实已签出5-HTP是否能帮助个人减肥。在一个研究,那些谁花了5-HTP吃更少的热量,虽然他们并没有试图饮食计划,相比之下,那些谁了糖丸。科学家认为,5-HTP使人们真正感受到更加充满(酒足饭饱)进食后,让他们吃less.A跟踪研究,这比起5-HTP节食,也非节食期间安慰剂相比,发现这些谁花了5-HTP关于整个非饮食期间身体体重的2%,当他们节食也多了一个3%的丢失。那些服用糖丸没有失去任何重量。然而,取得的剂量使用,在这些研究均较高,也有许多人有恶心作为不良影响。如果你是严重超标,请在采取任何形式的减肥帮助之前,您的健康保健提供者。请记住,你一定要改变你的饮食和锻炼也习惯棚比几磅多。
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