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5-羟色氨酸（5-HTP或5-羟基-1-色氨酸）是一种氨基酸，转换成在人脑成化学称为血清素。血清素是参与的情绪，行为，渴望，以及睡眠的关键人的大脑化学物质。血清素被称为5-HT，或5-羟色胺，而且在很多的身体尤其是心，肠道系统，以及血细胞的位置发现。据认为，作为现代生活的充满压力的时代的结果，人们在脑海中血清素水平较低。这可以引发人们前来超重，渴望糖以及各种其他碳水化合物，抑郁症的发作相遇，获得定期头痛，也有不明肌肉组织的疼痛和不适。通过提高在人脑中的血清素水平，

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的5-HTP健康与保健福利

通常由使用的体重问题（饮食计划），PMS，偏头痛，抑郁，紧张和焦虑，失眠和吸毒行为提供帮助。5 HTP提高制造血清素。在周围神经系统羟色胺水平，是我们日常生活中的许多要素是至关重要的。血清素是一种负责福祉，完全满意的感觉，以及定期休息模式。肥胖，PMS，偏头痛，抑郁，紧张和焦虑，睡眠障碍和成瘾行为均与血清素水平降低相关。血清素在控制脾气，敌意，身体的温度水平，心，休息，人的性欲，渴望，以及新陈代谢的状态，除了促进呕吐的重要职责。

据信，紧张和不良的饮食例程的忙碌现代生活方式降低体内血清素的水平。人们认识到，易怒，好斗，缺乏耐心，压力和焦虑，也强调创建物理身体释放血清素。

之后，这五羟色胺应该由你吃的食物人体补充。但血清素未在很多饮食的大尺寸量发现这样的身体需要使其本身具有L-色氨酸的食物，如巧克力，燕麦，香蕉，干出来的红枣，牛奶，酸奶，奶酪，肉，鱼，火鸡，鸡，芝麻，鹰嘴豆，以及花生。人们对于这个原因，很多向往详述的食物（脂肪和碳水化合物也），担心特别是当，引发体重增加，焦虑，偏头痛和肌肉疼痛。

肯定它适合我吗？

5-HTP实际上已经研究了三十几年。一些科学试验表明，其功能是降低各种食用以及有助于减肥的热量。一项研究比较了这200毫克5-HTP的每餐那些谁服用安慰剂之前肥胖的女士们。谁把补充的女士们每天吃1084个卡路里更低，真的感觉要少得多整天挨饿。在一个更多的研究，是花了5-HTP女士失去了10.3额外的体重超过12周，相较于2.2多余的重量在非激活医药公司。

专家和研究人员认为，5-HTP最适合那些谁经常渴望全天候的食物，特别是碳水化合物。

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