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5-羟色氨酸，甚至更通常被称为5-HTP，是从氨基酸L-色氨酸梗。5-HTP转化在身体入脑海化学载体的血清素。血清素是一种神经递质; 它有助于从脑海中的一个部分发送消息给一个。血清素会影响大多数人的大脑细胞，包括睡眠，饥饿，情绪也性欲。

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5-HTP健康与保健心动

广泛用于帮助肥胖（节食），PMS，偏头痛，抑郁，紧张和焦虑，失眠也成瘾行为。5 HTP提高血清素的生产。在神经血清素的水平是我们生活的许多方面是至关重要的。血清素accountables为福祉，履行以及典型的睡眠模式的感受。过重，经前综合症，偏头痛，抑郁，焦虑，失眠也吸毒行为均与低度的血清素有关。血清素在控制愤怒，敌意，身体体温，心，睡眠，人的性欲，食欲和代谢过程的状态，随着刺激呕吐沿着一个重要的功能。

据信，紧张的生活混乱的现代途径，也是不良的饮食习惯降低了身体的血清素水平。人们认识到，易怒，攻击性，急躁，焦虑，也令人担忧触发的身体发动血清素。

这五羟色胺则应该由你吃的食物的身体得到延续。但是血清素是不是在大多数的饮食方案的大数额发现这样的身体需要使其本身具有L-色氨酸的食物，如美味的巧克力，燕麦，香蕉，干出来的红枣，牛奶，酸奶，奶酪，肉，鱼，火鸡，鸡，芝麻，鹰嘴豆，以及花生。人们对于这个原因，很多渴望提供（脂肪和碳水化合物）的食物，特别是当压力过大，导致体重增加，焦虑，偏头痛和肌肉质量的痛苦。

肯定它有什么好处？

5-HTP实际上已经研究了30多年。大量科学试验表明，它的作品，以减少各种吃的热量，还有助于减轻重量。一项研究对比超重的妇女谁了200毫克5-HTP的每道菜那些谁了无效药之前。谁把补充的女性每天吃1084个卡路里少，也真切地感受到全天那么饿了。在另一项研究中，女性是花了5-HTP失去了10.3磅，超过12周，2.2额外的体重，安慰剂组相比。

专家和学者也一致认为5-HTP功能最有效地为那些谁经常渴望食物的时候，特别是碳水化合物。

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